[...] najwazniejsze a i stwierdzam ze miarki klamia bo dzisiaj sie pomierzylem i wychodzi mi ze mam mniej w lapie niz wczesniej a na oko wyglada ze wiecej wiec ja nie wiem jak to juz jest w koncu wazny jest wyglad a nie ilosc cm dane na dzien dzisiejszy : waga 88-89 ciezko to okreslic ciagle inaczej waze... klata 104cm pas 92cm udo 62cm ramie 38.5cm
Mój sprzęt: Hantelka 17 kg Worek bokserski Włase ciało (No i w przyszłości bede robić taki prowizoryczny drążek: 2 liny przewiązane do belki żebym mógł sie na nich podnosić) Aktualny wygląd: Waga: 66,6kg xD Wzrost: 178 cm Wiek: 17 lat Chyba niczego nie zapomniałem;) Bede wdzięczny za wszelką pomoc;)
Dzisiaj będzie dłuższy wpis, bo wchodzi nowy poziom. Wczoraj byłem zmęczony po zarwanej nocy, więc zrobiłem sobie łącznie dwa dni restowe. Po kolejnych 10 dniach dieta wygląda tak (średnie): Białko 133->107 Tłuszcze 139->95 Węglowodany 381->349 Kcal 3660->2679 Waga 75,7->76,3 Tkanka tłuszczowa [...]
Widze że tu ostra dyskusja Więdz tak: -Jeśli ktoś ma dane że urośnie to urośnie,jeżeli nie to niestety ale trudno.. Ja mam prawie 17 lat-wzrostu 190cm a waga 85kg. Dawniej grałem przez jakiś czas w kosza,przez 2 sezony nawet w klubiePotem to tylko osiedlowa amatorka przeciwko kolesiom z innych osiedli. Nie gram już z 1,5 roku-kontuzje [...]
po kolejnym tygodniu zmagań waga nadal spada cm równiez, więc jest dobrze, do suplementacji dołozyłem spalacz zafundowany do testu przez firme progress dzięki któremu daje rade jeszcze kręcic aero więc jest dobrze. Mój poziom bf z rana jesli dobrze mierzę to 15,5% micha bez zmian trening na dziś: 1. wyciskanie skos + 3s +4s rozgrzewkowe: 5p-32kg [...]
Dzieki kolego za odpowiedź. Uzupełniam w takim razie informacje. Budowa normalna, 184 cm wzrostu, waga 82 kg, poziom tłuszczu 20%, BMI 24,2, BMR 1897 Zacznę od posiłków. Jak pisałem jest to 6 posiłków dziennie W dni treningowe w posiłkach 2125kcal, B 165g, W 235g, T 50g, do tego rano przed treningiem płatki owsiane z orzechami i rodzynkami. Dni [...]
tez jestem laktowowege ale juz powoli to zamieniam sie w laktowegezawsze wydawalo mi sie ze semiwege to nie maja wiekszych problemów z waga. mysle, ze Twoj problem to głownie duża ilośc węgli z ziemniaków, kaszy czy ryżu. to produkty zdrowe, ale tuczace, wiec na redukcji im podziekuj, do obiadu wez lepiej brazowy ryz. po za tym owoce kolejna [...]
Granice wagowe według BMI dla podanego wzrostu: Wyniszczenie: poniżej 41.1 kg Wychudzenie: od 41.3 kg do 47.9 kg Niedowaga: od 48.2 kg do 53.5 kg Waga prawidłowa: od 53.7 kg do 68.6 kg Nadwaga: od 68.9 kg do 82.4 kg I stopień otyłości: od 82.7 kg do 96.2 kg II stopień otyłości: od 96.4 kg do 109.9 kg Otyłość kliniczna: powyżej 110.2 kg
1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok.150g -węglowodany: ok.300g -tłuszcz: ok.100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siła dynamiczna 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Wiek : 21 Wzrost : 180 Waga : 78 Klatka : 98 Brzuch : 89 Biceps : 37 Rodzaj budowy : mezomorfik Staż : 3 lata Takie dane i...mezomorfik? Bez urazy ale ktoś chyba ciebie oszukał....Ja sam jestem czymś, co chyba kazdy nazwałby 100% ekto, a mam lepsze wyniki od ciebie, pomimo wielu początkowych błędów-przy podobnym [...]
Przede wszystkim nie waga, tylko masa ciała. Waga to urządzenie do pomiaru masy ciała lub masy czegokolwiek innego. Miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej nie jest masa ciała, a obwody. Warto mierzyć je co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej [...]
Wybaczcie za długą przerwę znowu miałem problemy z komputerem który musiałem oddać do naprawy :). Tak mniej więcej zmieniła się moja noga w ciągu jakiś 3 lat :) [...]
[...] Niz estety problemy z kręgosłupem i barkami wciąż istnieje więc na wyższe ciężary nie zamierzam wchodzić. Moje parametry na początku treningu 188 wzrostu 69-70 kg wagi więc waga bardzo nie proporcjonalna do wzrostu szczególnie że moja sylwetka na pierwszy rzut oka wydaje się umięśniona. Pierwszy trening przeprowadziłem w poniedziałek: 4x12 [...]
[...] sobie na podjadanie tego co im sprawia przyjemnosc i ten jeden posilek czy dwa w tyg niezakluci redukcji. za jakies 3-4 tyg damy nowa fotke i wymiary jak sie zmienily bo waga spada regularnie odsamej diety ale wiadomo na poczatku woda z niej schodzi do tego wspomnialem wczesniej ze mam kontakt z lukaszem a to bdb trener zaproponowal jej do [...]
[...] W brew pozorom nie jest tak źle, mój cały sprzęt waży około 500 kg i jest rozłożony na sporej powierzchni. Ludzie mają w mieszkaniach 1000 litrowe akwaria, których waga woda+szkło+kamienie+sprzęt to grubo ponad tona a powierzchnia nacisku znacznie mniejsza. Jak zauważyłeś nie ćwiczę wielkimi ciężarami i robię to delikatnie, nawet [...]
"węglami do minimum" nazywasz te bułki, jogurty, "musli" i owoce? Białka to ja widzę u Ciebie śladowe ilości. Wysil się trochę i poczytaj, bo Twoja waga to akurat nie ma w tym dziale najmniejszego znaczenia. To nie Vitalia. ;-) Ja tam nie widzę 1500kcal, pewnie ledwo 1000 wyjdzie. Cukinie na obiad? Matkobosko, to ja w ciągu dnia zjadam chyba z 5 [...]
patrząc na Twoje wymiary waga/wzrost to raczej nie wyglądasz na osobę ze skłonnościami do łapania tłuszczu no ale rożnie to bywa, będziesz musiał pilnować kaloryczności diety jak już zostało to napisane i obserwować swoje ciało jak reaguje na nowa dietę, z supli kreatyna jak najbardziej ok, co do tej przed treningówki to nie miałem z nią [...]
[...] zwieksz nieco tluszcze wzgl wegli to tak mala roznica ze z zamego strtesu przed zawodami i wagi na czczo zmiescisz sie do 90. pozniej najesz sie i napijesz vitargo i waga wzrosnie o te 2 moze 3 kg ale bedzie juz po wazeniu i tak czy tak bedziesz szedl w 90tce. ad 5 na kilka tyg przed zawodami nie rob zadnych aerobow, szkoda na to czasu i [...]
[...] bo dołożyłem ciężaru do każdego ćwiczenia, zachowując taką samą liczbę serii i powtórzen i przerwę 30 sekund, co wcześniej wydawało się niemożliwe kiedy spożywałem 100-120g białka na redukcji, a waga dalej mi spadała, bo po tygodniu odkąd wprowadziłem 2.5g białka byłem lżejszy o 1kg. Zmieniony przez - angryuser w dniu 4/20/2022 12:05:48 PM
Wzrost a Wiek
